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Novedades alimentarias

Alimentos antiestrés

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1- El calcio de alimentos como la leche, soja o col rizada, disminuye el mal humor.

2- Una dosis de vitamina C, de cítricos ayuda según un estudio Alemán a recuperarse más rápidamente de una situación estresante.

3- El magnesio, es un mineral que ayuda a relajar los músculos y calma los nervios, lo podremos encontrar en vegetales de hoja verde como acelgas y espinacas.

4- Harina de avena, desayunar avena puede ayudarte a mantenerte alerta todo el día.

5- Pescados ricos en omega 3, como atún y salmón  ayudan a despejar la mente estresada, manteniendo el control en situaciones difíciles.

6- Los flavonoides del chocolate negro son relajantes cerebrales.

7- La teanina del té verde, se relaciona con la reducción de la ansiedad y promueve el sueño.

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